Le tapis de course est réputé comme étant l’un des meilleurs équipements de fitness au regard des avantages dont il fait jouir ses utilisateurs. Mais, encore faudrait-il que ces derniers l’utilisent de manière appropriée sans quoi, ils risquent d’être déçus. En plus de cela, il faut préciser qu’une mauvaise utilisation pourrait, elle aussi, endommager le dispositif. Il faut donc prendre un ensemble de dispositions pour réussir sa pratique de course sur tapis. Voici pour vous quelques-unes d’entre elles.
Procéder à un bon réglage du tapis de course
Le déroulement de la séance d’entrainement sur un tapis de course dépend en partie des réglages de certains paramètres. Il s’agit principalement de la vitesse de roulement de la bande de course, et de l’angle d’inclinaison du tapis. Le choix des valeurs devra toutefois se faire en fonction de la finalité de l’exercice. De fait, la vitesse de course recommandée pour une séance de rééducation n’est pas la même que celle qu’utiliserait un sportif en compétition. En plus de cela, tous les modèles de tapis de course ne présentent pas des caractéristiques techniques identiques. Cela impose à l’utilisateur le devoir d’utiliser ce guide d’achat pour bien choisir son tapis de course.
Adopter une bonne posture
Une mauvaise posture lors de la séance d’entrainement pourrait occasionner des dommages au niveau de l’organisme. Il faut donc veiller à bien se positionner avant de commencer. La plupart des coachs sportifs recommandent de garder son dos bien droit, ou légèrement incliné vers l’avant et en contractant les muscles abdominaux. Ces derniers se renforcent donc au fil des séances, réduisant ainsi les risques de blessures. Éviter aussi de garder les manches du tapis de course.
Bien choisir son exercice
Sur la console de contrôle de la machine, vous trouverez une variété d’exercices. Il s’agira donc de choisir en fonction de vos objectifs, l’exercice le mieux adapté. Vous devrez par la suite procéder aux réglages de l’intensité et de la pente d’inclinaison au besoin. Avec une pente réglée de façon optimale, vous pouvez par exemple perdre rapidement du poids. Mais, il faut accompagner cette séance d’une bonne alimentation.
S’échauffer avant et après chaque séance
Avant de commencer votre séance de course sur tapis, il faut au préalable s’échauffer. Cela permet d’éviter que les muscles soient trop affectés au cours de la séance. Des exercices comme les flexions ou les étirements sont parfaits pour l’échauffement. À la fin de la séance, il faudra aussi faire des exercices de relaxation. Il faudra aussi adapter le rythme de ses séances de course sur tapis à sa condition physique. Pour les premières séances, vous pouvez commencer avec une moyenne d’une heure. Vous pourrez par la suite augmenter la durée progressivement.
Pour s’assurer de l’utilisation simple de son tapis de course, il faut donc trouver un modèle répondant parfaitement à ses attentes. Il faudrait donc définir des critères de performances assez rigoureux afin de bien choisir son tapis de course. Vous pouvez par ailleurs demander conseil à un professionnel. Ce dernier pourrait même vous orienter dans le choix des exercices.